منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever

اهلا ، هاي ، اوهايو - كنباوا ،، وبڪل لـغ‘ـات العالمے راح
نرحبے فيڪ ، شرفينا بتسجيلڪ و تفاعلڪ معانا يا حلوـہ


صديقات فى الله ,,,,للحب والخير نجتمع
 
الرئيسيةالبوابهالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خطوات لتعالجي خجلك بنفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الموج الازرق
{مديرة المنتدى}
{مديرة المنتدى}
avatar

انثى

عدد الرسائل : 11127

العمر : 24

البلد : مصر

العمر : 19

المزاج : ممتاز

تاريخ التسجيل : 22/12/2007

مزاجــى :

اوسمه التميز :

دعاء :

مُساهمةموضوع: خطوات لتعالجي خجلك بنفسك    الأربعاء أغسطس 31, 2011 12:35 pm





ظاهرة مرضية لا يجب التغاضي عن علاجها لانها تضر بالواقع الاجتماعي لصابحها و يبدء العلاج بالبحث في ماضيك القريب والبعيد عن مواقف كنت فيها جريئا مقداما واثقا و ستجد حتما عدة مواقف وإن كانت صغيرة تذكر صورة المشهد و أصواته ومشاعرك المرفقة و في قمة نشوتك بتلك المشاعر اضغط بإصبعك على موضع تختاره من جسدك ثم كرر العملية مع الضغط في الوقت المناسب على نفس المكان . عندها سيكون لديك مكان في جسدك يستدعي مشاعر الجرأة و الثقة كلما ضغطت عليه و من ناحية أخرى احرص على الخشوع في الصلاة و كثرة الاستغفار و الدعاء مع مصاحبة من يملكون الجرأة و الثقة التي تحبها و التدرب على التعبير عن نفسك دائما مستخدما كلمات مثل هذا رأيي، هذا يعجبني، هذا يضايقني…. الخ وعلاج الخجل بطريقة ذاتية يكون كالتالي:

1- حدد أسباب شعورك بالخجل فعلى سبيل المثال هل يرعبك أن يقال شئ ما حول مظهرك؟ تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.

2- تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك و افتح صدرك و أضف نوعا من البخترة إلى مشيتك و تكلم بشكل حازم، قد يبدو الامر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.

3- مارس تصنع انفعالات العين و التبسم في تفاعلاتك مع الاخرين، اوقع نفسك في دردشه عفويه مع غرباء حول الطقس او قضايا الساعة.

4- أنظر إلى أفضل ما لديك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الاشياء الحسنة في الذات و التقليل من تأنيب الذات.

5- خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل ، فمثلا إذا قصدت أحداً و قال لك لا أو تركك و انصرف فلا تسهب في التفكير في هذا الرفض و تبالغ في معاينة فكل منا يرفض بطريقة أو بأخرى.

6- انظر و تعلم. تعد مراقبة الاصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلم بعض التلميحات الأولية.

7- اشعر بإيجابية تجاه نفسك ، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط و تمتع بوقتك و تذكر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصا يحبك على ما أنت عليه.

















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://totallyspies.great-forum.com
همسة
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

انثى

عدد الرسائل : 164

العمر : 25

البلد : مصر

العمر :

المزاج : عسل

تاريخ التسجيل : 10/02/2009

مزاجــى :

اوسمه التميز : صاحب الحضور المميز

دعاء :

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لتعالجي خجلك بنفسك    الخميس سبتمبر 01, 2011 10:43 pm

معلومات ولا اروع مشكوووورة كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات لتعالجي خجلك بنفسك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات منبع الاصدقاء .. صديقات للابد best friends for ever :: ¨°o.O (قسم صديقات لأبـد) O.o°¨ :: ملتقى الصديقات-
انتقل الى: